Le yoga dans tous ses états: à 84 ans, la reine Elisabeth de Belgique apprenait la posture "tête au sol"

Pour sa dixième édition, le BYD sera organisé ce vendredi 21 juin, jour du solstice d'été et Journée mondiale du yoga, sous l'Atomium, en présence d'une trentaine d'ambassadeurs (fédérations, associations, clubs de sport et professeurs de yoga) . Sergine Laloux (Anjali Shala et Yoga Room) et Elena Constantinides (Aspria), toutes deux professeurs de yoga, conduiront la séance orchestrée par Sergine selon le rituel des 108 salutations au soleil. Pourquoi 108 ? Parce que c'est un nombre sacré dans plusieurs religions orientales. Les trois chiffres qui le composent représentent aucun objet (0), un objet (1) et une infinité d'objets (8, ou l'infini).

"Ce sera un événement hautement symbolique soulignant le lien naturel entre yoga et sport, sans connotation religieuse ou politique, insiste l'organisatrice, précisant que depuis le 21 juin 2015, le Brussels Yoga Day est toujours organisé sous l'œil attentif du yoga Schtroumpf et de la yogi Schtroumpfette, symboles de la joie de vivre et du bien-être, en Belgique et à travers le monde".

Un peu d'histoire

Le mot "yoga" provient du Sanskrit et signifie joindre ou unifier, symbolisant l'union du corps et de la conscience. Il est pratiqué sous diverses formes à travers le monde et connaît une popularité qui ne cesse de croître. Plus de 700 millions de personnes s'adonnent au yoga aujourd'hui dans le monde.

Reconnaissant sa popularité universelle et l'intérêt de mener une vie plus saine et moins stressante, l'Assemblée générale des Nations unies a proclamé le 11 décembre 2014, le 21 juin Journée internationale du yoga. Le projet de résolution établissant cette journée avait été proposé par l'Inde et soutenu par un nombre record de 175 États Membres.

"Le yoga symbolise l'union de l'esprit et du corps, de la pensée et de l'action, une approche globale précieuse pour notre santé et notre bien-être, a déclaré dans ce cadre le Premier ministre Narenda Modi. Le yoga n'est pas simplement qu'un exercice ; c'est un moyen de ne faire qu'un avec vous-même, le monde et la nature". La Journée internationale vise à sensibiliser le public de par le monde aux nombreux bénéfices du yoga.

La différence entre sport et yoga

L'état d'esprit qui soutient la pratique du yoga n'est pas le même que dans le sport. En effet, contrairement à la plupart des disciplines sportives, au yoga, le pratiquant ne vise pas à dépasser ses limites, à améliorer ses performances ni à entrer en compétition avec les autres élèves. Dans l'esprit du yoga, chacun travaille pour soi et ne cherche pas à se comparer à son voisin de tapis. Le ressenti du corps dans les postures et la prise de conscience de la respiration, qui vont notamment permettre de contrôler l'activité du mental, sont des spécificités de la pratique yogique, dans laquelle priment la connaissance de soi, la découverte du corps énergétique, l'accès à l'intériorité… Le yoga aide aussi les sportifs de haut niveau, sans cesse poussés à dépasser leurs limites, à écouter les signaux envoyés par leur corps et ainsi à mieux doser leurs efforts.

Les bienfaits du yoga pour le sport

Que l'on soit golfeur, hockeyeur, tennisman, véliplanchiste, grimpeur, coureur… on pourra trouver dans le yoga des bénéfices directs pour sa discipline sportive. En travaillant la souplesse, la coordination, l'endurance et l'équilibre, les asanas vont en effet permettre d'améliorer les performances physiques. "Un esprit centré dictera le geste juste, disent les adeptes du yoga. À partir des exercices de pranayama (ou de respiration) ou directement dans les postures grâce à la synchronisation de la respiration, le travail sur le souffle va aussi contribuer à optimiser les performances sportives".

Bien choisir les postures

"Dans certains sports, les muscles vont se contracter et se raccourcir lors de l'effort, remarque Bernadette Erpicum en se référant sa formation de Vinyasa Yoga à Paris. C'est notamment le cas dans le cyclisme ou la course à pied, par exemple. Si ces muscles ne sont pas étirés, ils risquent de fragiliser les articulations et d'entraîner, à terme, des risques de tendinites ou de blessures. Quelques postures de yoga bien choisies, comme la fente en avant, la libellule ou le demi-papillon, par exemple, seront particulièrement bénéfiques pour les cuisses. Ces asanas permettront également de relâcher les tensions dans les quadriceps, d'étirer et de détendre les muscles sollicités. Dans la pratique de la natation, les épaules sont particulièrement sollicitées. Exécuter certaines postures comme celle de l'enfant, après un entraînement sportif, détendra les trapèzes ainsi que les muscles du cou et du dos".

Favoriser la concentration

Lorsque l'on crispe les mâchoires pendant un effort, on perd de l'énergie. En yoga, on va apprendre à s'économiser pour concentrer son énergie sur le seul mouvement que l'on exécute. En évitant de créer des tensions inutiles, on va favoriser la concentration de son énergie.

Et si, avant un entraînement ou une compétition, quelques postures de yoga permettent d'échauffer correctement le corps, après l'effort, cette pratique permettra de favoriser la récupération.

À 84 ans, la reine Elisabeth de Belgique sur la tête

Saviez que la reine Elisabeth pratiquait le yoga ? C'est le grand maître indien BKS Iyengar, dont l'enseignement a séduit des milliers d'adeptes dans le monde entier, qui a accompagné la reine Elisabeth (1876 – 1965) dans cette aventure. En 1956, il a passé deux semaines au Palais Royal de Laeken. À l'âge de 84 ans, la Reine Mère est parvenue à effectuer la posture de la tête sur le sol, selon Willy Bok, Directeur du Centre BKS Iyengar à Bruxelles.

Les Yogi Schtroumpf et Schtroumpfette

En cette journée du solstice d'été, le Yogi Schtroumpf et la Yogi Schtroumpfette, symboles du Yoga Day depuis la première Journée Internationale du Yoga seront présents à la fête. Depuis 2015, ces petits personnages bleus ont permis à l'asbl Vidonne de soutenir une dizaine de projets caritatifs par la vente de T-shirts et la distribution de posters "Surya Namaskar – Salutation au soleil" signés Peyo.

Aujourd'hui, les Schtroumpfs ont été désignés par le Comité olympique belge comme ambassadeurs officiels de la Belgium Team aux Jeux Olympiques à Paris, annonce fièrement Philippe Glorieux, Marketing Manager IMPS Les schtroumpfs.