Article réservé aux abonnés"Si vous dormez moins que ce nombre d'heures qui est recommandé, vous risquez d'avoir plus de problèmes de santé"
Envie de dormir et manque de motivation ? Quand on manque de sommeil, il est difficile d'être efficace. Serge Pieters, diététicien nutritionniste, agréé du sport Adeps Pro, partage ses conseils.
- Publié le 01-11-2026 à 08h00
- Mis à jour le 01-11-2026 à 08h04
Récemment, Vincent Kompany (40 ans), ancien capitaine des Diables rouges et actuellement coach du Bayern Munich, a fait un malaise et s'est effondré au sol, à l'issue d'un entraînement. Pendant plusieurs jours, il a été hospitalisé. Si au début la cause était méconnue, il s'agissait finalement d'une "irritation des méninges", selon le Bayern.
Mais son mode de vie a tout de même été pointé du doigt : rythme de travail extrême, manque de sommeil, repas irréguliers, surconsommation de café, et un surmenage général qui pourrait potentiellement mener au burn-out.
De nombreuses personnes peuvent se retrouver dans cette situation et font passer leur vie professionnelle en premier, en dépit de leur état de santé.
Attention à la consommation de caféine
Pour Serge Pieters, diététicien nutritionniste du sport agréé Adeps Pro, il faut trouver un certain équilibre dans notre quotidien avec une bonne hygiène de vie et un sommeil suffisant (environ huit heures).
"Les besoins en heure dépendent de l'âge de la personne et de son métabolisme mais ceux qui dorment moins de six heures risquent d'avoir plus de problèmes de santé, notamment de crise cardiaque, d'infarctus ou d'autres maladies cardiovasculaires", affirme l'expert.
La consommation de caféine peut également avoir un impact important sur le corps. "Les recommandations sont généralement trois, voire quatre tasses de café par jour, soit aux alentours de 400 mg de caféine, mais 200 sont déjà suffisants", avance le diététicien. "Le problème est que plus on va augmenter la quantité de caféine ingérée, plus on risque de favoriser certains effets secondaires, tels que l'accélération du rythme cardiaque, la suppression de la qualité du sommeil, ou encore la diminution des perceptions", prévient-il.
Apprendre à écouter son corps
Serge Pieters conseille alors de suivre notre biologie et donc d'écouter les besoins de notre corps. "Beaucoup sont hyperactifs, et très axés sur leur boulot. Ces personnes peuvent quand même prendre le temps de penser à elles, comme bien manger, respecter son sommeil, parfois faire des siestes et éventuellement du sport", explique le spécialiste, en précisant qu'une activité physique permet d'améliorer l'oxygénation du cerveau. "Finalement, vouloir trop travailler n'est pas une bonne chose si on compromet tout le reste", assure Serge Pieters.
D'autant plus que ces personnes plus sensibles à ce rythme de vie seraient, selon Serge Pieters, des candidats aux risques d'infarctus précoce, des problèmes d'ulcère, de burn-out ou de santé mentale.
"Les travailleurs qui ne savent pas déléguer, finalement, prennent trop de choses et se laissent dépasser au détriment de leur santé", conclut-il.